pływanie na

[...] na profesjonalnej sekcji, a wcześniej było więcej siłowni, a mniej techniki. A wcześniej ćwiczenia typowo na poprawę kondycji i wydolności oddechowej (bieganie, interwały, pływanie itp.), więc zaprawę miałem solidną na takie treningi. Dietę mam, b. wysoko kaloryczną, głównie opartą na węglowodanach i białku. Ale z racji, że jestem ekto to [...]

[...] najbardziej seksi. - Według mnie to podnoszenie ciężarów. Ci wszyscy wspaniale zbudowani mężczyźni, których muskuły delikatnie zrasza pot mmmm… - A według mnie pływanie. Nic bardziej seksownego niż mokrzuteńcy mężczyźni w obcisłych slipeczkach mmmm… - A jak dla mnie najlepsza jest piłka nożna! Dwaj pozostali popatrzyli na [...]

Rozwojówka jest wskazana:) Serducho i krążenie będzie mocne. Również inna dyscyplina- pływanie. Jak ja nienawidzę pływać 50m kraulem i karetka:) Jak chcesz więcej uciąć sec. Polecam raz w tyg. zrobić siłę biegową. Dużo skipów A i C na odcinku 40-60m. Np. po 3 serie. Albo jak masz możliwość to bieganie z górką np. 3 km lekkiego biegu, nadbiegi [...]

Witam wszystkich! Chciałbym od razu przejsc do obiadu , a wiec tak chcialbym aby którys z kolegów z forum pomógł mi w ułożeniu planu .. na siłowni jestem żółtodziobem w takich sprawach a chcialbym zacząć od zwiększenia masy i siły, stawiałbym na trening barków,pleców,klatki,brzucha.. oczywiscie nie chodze na siłownie po to by szpanowac przed [...]

Ale co ci da spalacz na kofeinie itp. ??? Podniesie ci sie troche metabolizm, temperatura ciała wiecej energi jest korzystanej z tkanki tłuszczowej. Bez Diety na 0 Bilansie Kalorycznym + do tego Ćwiczenia Beztlenowe (Siłownia) i Ćwiczenia Tlenowe - Aeroby (Rower, Bieganie, Pływanie) TO sam spalacz ci nic nie da jakbys juz ułożył se Diete , Plan [...]

zależy jakiej intensywności są te treningi ja łącze siłownię z pływaniem (w sekcji pływackiej) chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i 4-5 razy w tygodniu na basen po 2 h intensywnego pływanie(kiedyś chodziłem 2 razy dziennie na basen ale wtedy nie chodziłem na siłkę z planem na mase) w jakimś stopniu to oczywiście wpływa na moje samopoczucie jak [...]

[...] w obronie dokładnie te same ruchy co w kata... a tak to czasem brzmi, jak starzy próbują brać się za tłumaczenie tego... Tak, uważam, że kata tak samo ma się do walki jak pływanie. I to i to to fajne aktywności fizyczne, ale w walce bezpośrednio się nie przydają. Walki czy obrony da się uczyć w dużo praktyczniejszy sposób niż przez kata. Na [...]

[...] w piwnicy czy gdzie... i napierdzielaj w niego ile wlezie - Od tego jeszcze nikomu nic nie było... ;) Do tego zapisz się jak wyżej Ci dobrze podpowiadają na basen - serrio pływanie zarąbiście rzeźbi i rozwija mięśnie :) oczywiście nie na dłuższą metę ale w tym wieku nie widzę innego sposobu na Ciebie... Możesz na karate do juniorów się zapisać [...]

Trzech pedalow rozmawialo o ulubionym sporcie. - Wiecie - mowi pierwszy - ja to najbardziej lubie zapasy. Dwaj silni mezczyzni spleceni w smiertelnym uscisku... I te wspaniale spocone, naprezone ciala... Napiete posladki... Echhhhh... Dwaj pozostali pokiwali ze zrozumieniem glowami. - A ja - mowi drugi - to chyba wole plywanie. Wspaniali, prawie [...]

Od pewnego dość długiego czasu jadę na typowym splicie , ćwiczę też pływanie przed zawodami robię zazwyczaj tez spilta tylko trochę innego serii po 20 powturzeń przerwy krótsze - tak wytrzymałościówka trochę ale na bica np. zawsze nie mniej niz 8-9 seri na klate minimum 10 do 12 oczywiście raz w tygodniu wszystko.Obecnie zastanawiam się nad FBW [...]

[...] Obojetnie. Moje drugie pytanie to:czy mozna polaczyc cykl treningu silowego z wytrzymalosciowym.Mam tu na mysli np.w jeden dzien trening na sile a w drugi na wytrzymalosc. Można. Nie mniej jak oczekujesz bardziej fachowych porad to udaj się do swojego trenera. Jak*********z pływanie wyczynowo to potrzebujesz profesjonalnej konsultacji.

[...] do końca okresu rośnięcia można ten proces zahamować naciskając zbyt mocno na kręgosłup, chłopie masz dopiero 13 lat! ja ci radze sporty ogólnorozwojowe, najbardziej pływanie! Siłownia z umiarem, bez jakichś przesileń dla wzmocnienia formy, najbezpieczniej jest zacząć chyba w wieku 18 lat, zaraz pewnie ktoś napisze że chodził na siłownię [...]

W przyszły weekend wrzucę foto to zobaczymy co i jak :) a właśnie zaraz uderzam na siłkę, sztangielki w górę na skosie i rozpiętki dziś priorytetem, co by niektórych za tydz uświadomić PS. na pewno byłoby lepiej gdybym spał więcej i nie pił co 3 dzień jak ostatnio, ale chyba to nie będzie wielką przeszkodą :P ( od dziś nie piju hehe ) A CO DO [...]

[...] tam jakieś badania zleci, jakieś wysiłkowe... sprawdź swoje ciśnienie bo przy nadciśnieniu nie powinieneś ćwiczyć na siłowni (chodzi tu o cięzary) wyłacznie aeroby: bieganie,pływanie, jazda na rowerze itd dobrze wpłyną ^^ jeśli nie masz podwyższonego ciśnienia to zdanie wyżej nie ważne raczej stres oczywiście negatywnie wpływa, może to nie [...]

Tak trening domatora 3 razy w tyg bedzie optymalnie a w dni nietreningowe aeroby (bieg,trucht,skakanka,rower,pływanie) zacznij od jakiś 10 minut aerobów i zwiększaj i czas do 30 minut. Dieta na 2600 kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie musisz na poczatku stosować jakiejś ostrej diety .Po prostu staraj sie [...]

1. czy lepiej jest polaczyc trening silowy z aerobowym czy nie? czytalem ze aerobowy raczej sie robi rano a silowy popoludnie wiec mozna je polaczyc czy nie i czy to dobry pomysl? Przy treningu rzeźbowym w dni nietreningowe najlepiej rano lub na czczo w innych godzinach też może być, a w dni treningowe dołożyć można zaraz po treningu siłowym. [...]

[...] nad takim zestawem (po typowym cyklu kreatynowym na masę): AAKG , HMB , BCAA. Do tego dieta na niewielkim plusie(+/0) i 4x treningi na masę, ale dodatkowo jescze bieganie/pływanie 2x tydzień. Znając reakcję organizmów bez supli sądzę, że wtedy stracę ok. 1-2 cm w pasie na miesiąc. A z suplami? Liczę na niewielki spadek %BF przy zachowaniu/ [...]

mam 26 lat jakies 3 4 lata stazu bez koksu waga 100 typowy endomorfik Celtreningu masa. Dotej pory trenowalem 4 razy w tygodniu splitem a ze teraz zabardzo niemam czasu i ochoty jechac 4 razy w tygoniu na silke to zamierzam trenowac tak : (Priorytetcala obrecz barkowa ) tydzien parzysty roku poniedzialek A czwartek B sobota A tydzien [...]

[...] TEN JEDYNY PRAWDZIWY DZIAŁAJĄCY :) Kupiłem z kumplem jedno opakowanie na spółkę. Przy diecie redukcyjnej oraz przy maksymalnej pracy aerobowej + biegi, mnóstwo biegów, pływanie, kolarstwo zjechałem na 60 kapsach 13 kg. Brałem tylko jednego dziennie bo był ze mnie niezły cykor. Otóż po każdym kapsie dostawałem takiego kopa że myślałem że mi [...]

ja jako specjalistka. . . Powiem że ćwiczenia są po to żeby budować mięśnie . . . i nie ważne czy to ćwiczenia tlenowe [aerobic, bieganie, pływanie, rower) czy beztlenowe (siłka, sprinty) Wszystko zależy od diety . . . ćwiczenia w Twoim wypadku mogą pomóc przyśpieszyć metabolizm . . . wiadomo co za tym idzie :) Jeśli chodzi o typ treningu na [...]